Dr. Kevin Tokoph, PT, DPT, apareció en Move It Monday de KOIN, hablando sobre la artritis y el dolor de rodilla. Se desarrollarán alrededor de 50% de adultos osteoartritis de rodilla en al menos una rodilla en su vida. Cuando los pacientes acuden a la clínica de fisioterapia por artritis de rodilla, el Dr. Tokoph nota que el resto de los músculos de las piernas están débiles, lo que provoca una falta de apoyo para el cartílago de la rodilla. Al realizar una actividad simple como la jardinería, el Dr. Tokoph dice que debes calentar toda la pierna antes de realizar cualquier movimiento.
El Dr. Tokoph muestra tres ejercicios que cualquiera puede realizar mientras está sentado viendo televisión o trabajando en un escritorio para ayudar a fortalecer esos músculos y engrasar naturalmente sus articulaciones, haciendo que sus movimientos sean más suaves y menos dolorosos.
- Extensiones de piernas sentado
- Curl de isquiotibiales de pie
- Sentadilla con toque en el trasero
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