Aparte de toda la alegría navideña que se respira en el aire en esta época del año, algunos de los mensajes más comunes que escuchamos en la radio o vemos en las noticias involucran propósitos de Año Nuevo para estar saludables o sugerencias para aprovechar anticipadamente membresías con descuento en gimnasios.
Y aunque, por supuesto, siempre apoyamos la idea de que incorporar el ejercicio físico a su rutina diaria es la mejor manera de hacerlo, sabemos que estas resoluciones no siempre se cumplen. Nosotros también somos culpables de ello. ¡Estamos todos ocupados! Pero este año tenemos una razón adicional para mantener el rumbo: un estudio de agosto publicado en la Revista de fisiología aplicada.
Es posible que hayas atrapado esta historia Lo compartimos en nuestras redes sociales este fin de semana pero, en caso de que te lo hayas perdido, sentimos que valía la pena echarle otro vistazo. Según investigadores de la Universidad Ball State en Muncie, Indiana, los músculos de un grupo de personas activas de 70 años que han hecho ejercicio durante décadas están indistinguible en muchos sentidos de los de personas sanas de 25 años. Los hombres y mujeres observados en el estudio también tenían capacidades aeróbicas mucho mayores que la mayoría de las personas de su edad, lo que los hacía biológicamente unos 30 años más jóvenes que la edad que figura en su licencia de conducir.
Los estudios han descubierto que los atletas profesionales de mayor edad tienen músculos, cerebros, sistemas inmunológicos y corazones más sanos que las personas de la misma edad que son sedentarias, pero ¿qué pasa con las personas normales que hacen ejercicio de forma recreativa?
Para averiguarlo, los investigadores de Ball State buscaron hombres y mujeres de unos 70 años que habían pasado años corriendo, montando bicicleta, nadando o haciendo ejercicio con frecuencia, la mayoría de los cuales nunca compitieron en ningún nivel pero habían estado activos desde los 20 años. También reclutaron a un segundo grupo de personas de 70 años que no habían hecho ejercicio durante su edad adulta y a un tercer grupo de jóvenes activos de unos 20 años.
A los tres grupos se les evaluó su capacidad aeróbica y se les midió el número de capilares y los niveles de ciertas enzimas en sus músculos. El equipo de Ball State pensó que los jóvenes de 20 años poseerían los músculos y las capacidades aeróbicas más saludables y que los que hacen ejercicio durante toda la vida se ubicarían en algún lugar entre los de 20 y tantos y los que no hacen ejercicio en sus 70 años.
En cambio, los músculos de los deportistas mayores se parecían casi idénticamente a los de los jóvenes. El grupo de personas mayores activas tenía capacidades aeróbicas más bajas que los jóvenes, pero los de 70 y tantos años que no hacían ejercicio tenían capacidades que eran aproximadamente 40% más bajas. De hecho, cuando los investigadores compararon las capacidades aeróbicas de las personas mayores activas con las capacidades "normales" establecidas en diferentes edades, el grupo activo tenía la salud cardiovascular de personas 30 años más jóvenes.
¿Qué quiere decir esto? Aún queda investigación por hacer (es decir, cómo contribuyen los genes, los ingresos, la dieta y otros factores del estilo de vida), pero este estudio indica que el desgaste que esperamos como signo de envejecimiento puede no ser necesariamente una conclusión inevitable.
En cualquier caso, nunca es demasiado pronto para incorporar la actividad física a su rutina diaria. Ya sea que desee incorporar yoga, caminar, levantar pesas o competir en un triatlón, el equipo experto de ProActive está aquí para ayudarlo a trabajar de manera más inteligente y no más intensa para alcanzar sus objetivos. Comuníquese con nosotros hoy – ¡Estamos aquí como un recurso para guiarlo y mantenerlo saludable durante todo el proceso!
